Echt aandachtig aanwezig zijn. Dat is de mooiste basis van een gesprek..

In alle relaties en in de communicatie met mensen is het belangrijk dat je de kunst verstaat van het echt luisteren. Naar je partner, naar je kind, je collega, je klanten…

Echt luisteren is aanwezig zijn zonder direct een oordeel te hebben en in ieder geval zonder deze direct te uiten. We oordelen snel, dingen zijn juist of onjuist, goed of fout, zo moet het en zo niet, enz. Dit belemmert de ander vaak om zich vrij te kunnen uiten.

Het is vaak ook niet bevordelijk voor het contact.

Gaat het om luisteren naar iemand die emotioneel is?

Wij zien onze partner, onze kinderen, ouders, collega’s, vrienden, niet graag ongelukkig en doen er alles aan om dit ellendige gevoel zo snel mogelijk te doen verdrijven.

Alleen daar gaat het mis, want dan neig je te gaan adviseren.

En dat is vaak niet wat in eerste plaats nodig is.

Meestal is het voldoende om gewoon aanwezig te zijn en om de pijn en het verdriet op een liefdevolle manier ruimte te helpen geven.

Pijn en verdriet zijn een deel van het leven, zoals plezier en geluk. Wanneer je dit kan toelaten, je mag voelen, dan kan je er mee om leren gaan. Je hoeft het niet groter te maken dan het is, en ook niet kleiner. Gevoelens komen in hun eigen vorm en gaan weer of verminderen zodra ze ruimte en aandacht hebben gekregen. 

Wanneer je werkelijk en open luistert naar een ander dan word je zijn vertrouweling. Je helpt de ander zijn gedachten en gevoelens in woorden uit te drukken en hem te vertellen wat hij kwijt wil.

Meer is niet nodig, wanneer de ander advies wil dan laat hij dat wel horen.

Veel mensen die ik heb begeleid in Mindfulnesstrainingen, in de coachingsopleiding, hebben hier al mooie ervaringen mee opgedaan.

Een aantal tips:

1. Stop eerst waar je mee bezig bent, leg je werk neer, zet de tv uit, doe de krant opzij);

2. Kijk de ander aan, echt oogcontact maken;

3. Kan je een volle minuut, of misschien zelfs 5 minuten niets zeggen, gewoon bij de ander aanwezig zijn zonder iets te zeggen;

4. Merk op als je tussenbeide wilt komen, welke invloed heeft dit op het luisteren;

5. Ben je ondertussen bezig te denken hoe je moet reageren, of hoe je het kan helpen oplossen? Herinner dat denken en goed luisteren niet samen gaat;

6. Gewoon luisteren is vaak al voldoende voor de ander, gehoord worden, serieus genomen worden;

Probeer dit maar eens, bij je partner, of je kind, bij een goede vriend of een collega…

Veel luisterplezier!

Even opscheppen hoor. Ik start in mei alweer de zesde opleidingsgroep Mindfulness en Compassiecoach. Wat een geluk met zulke mooie, warme, betrokken mensen te mogen werken.

En ze te leren wat ik ervaar als de meest effectieve methodes, voor als je lichter wilt leven, meer in het nu, met meer zelfcompassie.

Nieuwsgierig, op 12 mei start de laatste groep voor de zomer: www.academievoorleven.nl/mindfulcoach